對于每個人來說健康都是最大的財(cái)富，但是現(xiàn)代人生活作息不規(guī)律，飲食不合理，整天忙忙碌碌，讓健康也受到了影響，而除了注意身體之外，我們還應(yīng)該注意楊腎護(hù)腎，中醫(yī)表示：腎乃先天之本，腎的強(qiáng)健與否決定著身體的健康，想要養(yǎng)腎護(hù)腎那么下面的四個小方法是最佳的選擇。
 

護(hù)好腳，固腎精——腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

睡好覺，養(yǎng)腎氣——充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

吞津液，潤五臟——中醫(yī)養(yǎng)生之道特別重視唾液的價值，認(rèn)為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時要多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

按摩腰，溫腎陽——腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。