仔細(xì)觀察身邊的那些白領(lǐng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟(jì)的樣子。這都是過(guò)度疲勞惹的禍。那么，過(guò)度疲勞的征兆有哪些？白領(lǐng)們應(yīng)該如何預(yù)防過(guò)度疲勞？接下來(lái)，小編為你找答案。
 

 

警惕這些過(guò)度疲勞的征兆：

 

記憶力減退：開(kāi)始忘記熟人的名字，心算能力也越來(lái)越差。

 

肩膀痛：肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

 

情緒波動(dòng)大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

 

睡眠質(zhì)量差：睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇撸⒁饬Σ患�，集中精力的能力越�?lái)越差。

 

小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

 

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。

 

性能力下降：中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。

 

五道藥膳幫助緩解工作疲勞

 

1.棗仁蓮子粥

 

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

 

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

 

作用：安神、補(bǔ)腦。

 

2.枸杞羊腦

 

原料：羊腦一具，枸杞30克。

 

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

 

作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

 

3.黃芪雞

 

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

 

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

 

作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

 

4.人參糯米粥

 

原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

 

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

 

作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)�、抗疲勞、�?qiáng)心等多種作用。

 

注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

 

5.鰻魚(yú)山藥粥

 

原料：活鰻魚(yú)1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。

 

做法：將鰻魚(yú)剖開(kāi)去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。

 

作用：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞。